6 saker som händer när du inte dricker tillräckligt med vatten
Anonim

JOSLYN BLAIR

Institutet för medicin föreslår att kvinnor dricker cirka nio koppar (eller 72 oz.) Vatten om dagen, vilket kan leda till att du undrar om det faktiskt är värt alla resor till badrummet. Vi gick direkt till studierna för att visa dig ja det är det. (Sidnot: vi har 8 sätt att göra vatten så mycket mer fantastiskt. Så det borde egentligen inte vara ett problem, om det?)

Annons - Fortsätt läsa nedan

1. Du är mer sannolikt att få hälsoproblem.
Högre vattenintag har kopplats till minskade risker för njursten, urin- och tjocktarmscancer och hjärtattacker.

2. Din ämnesomsättning stagnerar.
I oberoende studier för sin 2010-bok The Water Secret (Wiley) fann Dr. Howard Murad att en persons basala metaboliska hastighet (kalorierna som brinner i vila) ökar när kroppen blir mer hydratiserad.

3. Du måste tänka hårdare för att slutföra samma uppgifter.
Vid Psykiatrisk institut vid King's College London 2011 fann forskare att hjärnorna hos dehydrerade tonåringar hade krympt sig från sina skalle och att när de bad om att spela ett problemlösande spel utförde de lika bra som de som drack tillräckligt, men förlovade mer av sina hjärnor för att göra det. (Dricksvatten återställer hjärnan till sin normala storlek).

4. Du kommer att äta mer.
En studie från 2010 av 45 vuxna som finansierades av institutet för folkhälsa och vattenforskning visade att de som drack två åtta uns glasögon före varje måltid konsumerade 75 till 90 färre kalorier medan de ätit. (Över tre månader förlorade vatten-drinkare i genomsnitt fem pounds mer än dieters som var uttorkade).

5. Du kommer att se mer skrynklig ut.
Samtidigt som han undersökte sin bok fann Dr. Murad också att vattnet sprungar huden, fyller i fina linjer och rynkor och förlivar en matt yta.

6. Du kommer att lida av dåliga humör.
Under 2009 frågade forskare vid Tufts University i Medford, Massachusetts, medlemmar av herrarnas och kvinnornas besättningsteam att delta i 60 till 75 minuter av aerob träning med hög effekt utan att dricka tillräckligt med vatten först. Andra hydratiserades ordentligt. Den dehydrerade gruppen var mer sannolikt att rapportera känslan utmattad, förvirrad, arg, deprimerad eller spänd.

Följ @Seventeen på Instagram!

Från: Harper's BAZAAR US