The Down-Low på Summer Fruits
Anonim

Sommaren är en av årets bästa tider för frukt. Det kyler under fuktiga dagar, men också lågt på kalorier och fett (så att du kan känna dig trygg i din bikini!) Och full av vitaminer och antioxidanter! Kolla in några av våra sommarfaves, tillsammans med smaskiga sätt att smyga mer frukt i din kost!

Kiwi: liten men mäktig! Det är en stor källa till kalium, magnesium, vitamin E och fiber. Vitamin C-innehållet är dubbelt så mycket som en apelsin!

Apple: Ja, vi har hört det tidigare: Ett äpple om dagen håller doktorn borta. Även om ett äpple har lågt C-vitaminhalt, bidrar dess antioxidanter till att minska risken för hjärtinfarkt och stroke. 17 Tips: Sprid jordnötssmör på äppelskivor och håll på några bitar spannmål för en hälsosam frukost eller morgonbiff!

Annons - Fortsätt läsa nedan

Jordgubbe: Den skyddande frukten! Jordgubbar har den högsta totala antioxidantkraften bland stora frukter (AKA, de gör det bästa jobbet för att förbättra ditt immunsystem!). De skyddar också ditt bod från bakterieceller som orsakar blodkoagulering. 17 Tips: Frosna jordgubbar gör stora frysta tilltugg! Frys på brickor och placera i plast Ziplocs för enkel åtkomst.

Orange: Den sötaste medicinen! Att äta två till fyra apelsiner om dagen håller inte bara förkylning utan sänker också kolesterol. 17 Tips: Lägg mandarinskivor på en sallad för att ge det extra smak!

Vattenmelon: Vår favorit i mitten av sommarens törstlösning! Det består trots allt av en jättestor 92% vatten. Det hjälper också att öka ditt immunsystem! Vi älskar att muncha på den helt ner till fälgen. 17 Tips: Kasta bananer, vattenmelon och mager vanilj yoghurt i mixern för en härlig eftermiddags pick-up!

Guava & Papaya: Dessa frukter får topppriserna för vitamin C. Guava är också rik på fiber, vilket hjälper till att förhindra förstoppning. Papaya är rik på karoten, precis som morötter - bra för dina ögon!

  • Försöker du passa in i dina 2-4 portioner frukt per dag som matpyramiden rekommenderar? Här är några enkla sätt:
  • Tillsätt frukt till din flingor vid frukost
  • Snack på ett äpple istället för potatischips när du får eftermiddagsmunchies
  • Lägg till frukt (som hackade päron) till dina sallader
  • Ladda upp fruktjuicer istället för ditt vanliga kaffe, te eller läsk. Vi älskar särskilt grapefruktjuice och tranbärsjuice!

Fick du några andra friska fruktiga picks? Dela med oss ​​genom att kommentera nedan!