Fem sätt att komma igång
Anonim

Michael E.

1) äta frukost Låter konstigt, men det är sant: Människor som äter frukost äter mindre under resten av dagen än människor som hoppa över det. Och om en del av den där frukosten är en näringsrik helkorn, desto bättre! Stålskuren havregryn smakar mycket bättre än de nuvarande grejerna, och den är full av mer fiber och vitaminer. Enkel natt före prep: Sätt en del havre i tre delar vatten i en kruka. Kåpa, koka upp och omedelbart stäng av värmen när det kokar. Gå till sängs - och när du vaknar på morgonen, sätt på värmen i några minuter för att göra perfekt havregryn. Säsong med kanel, lönnsirap eller valnötter.

2) Gå överallt. Undrar varför din morföräldrar såg så bra på alla de gamla bilderna? Det beror på att de fick naturlig träning genom att gå mer. Att gå 10 000 steg om dagen ger upp till fem miles. Du behöver inte ta en fem mil vandring varje dag - lägg bara till att gå in i din rutin på små sätt. Gå till affären i stället för att vänta på en åktur från dina föräldrar, gå hem från skolan med en vän, gör en chore utbyte så att du kan gå hunden istället för att diska - innan du vet det kommer du att smyga fem miles in din dag.

Annons - Fortsätt läsa nedan

3) Ha en hälsosam söt behandling. Blåbär har de flesta antioxidanter (små molekyler som håller dig frisk) av någon frukt. Be dina föräldrar att plocka upp några färska eller frysta när de är i butiken bredvid och rör dem i lite yoghurt. Voilà - du har lagt till mycket krävt kalcium till din dag, och ditt begär för en söt är uppfylld. (Okej, en kvadrat choklad kan komplettera - frukt kan bara göra så mycket vi vet!)

4) Klänning för framgång. Du vet när du vet att du ska träna, men du kan inte få dig själv att göra det? Klä bara på det. När du har fått dina skor och redskap, kommer du att känna dig ganska dum i att spela Wii, och du är mer benägna att få dig att flytta.

5) Använd 50 procents regeln. Du har förmodligen läst om hur bearbetade livsmedel är ansvariga för många hälsoproblem amerikaner har. Men vi äter dessa saker för att de smakar bra! Naturliga livsmedel smakar också gott, men det kan vara svårt att motstå ett begär för att säga potatischips när du vet att det är vad du vill ha. Försök skära dina portioner av dessa livsmedel i hälften. Om du har en läsk till lunch och en godisbarn efter skolan, välj en eller en annan. Du kanske tycker att du inte behöver skräpmat så mycket som du trodde du gjorde, men du har fortfarande "tillåtelse" att ha det Snickers när inget annat kommer att göra.