The Freshman 15
Anonim

Efter all spänningen att flytta in i din nya studentrummet, är rush of orientering och spänning av Facebooking hundratals nya vänner du just gjort, det du lägger i magen kanske inte högst upp på din prioritetslista.

Se upp innan Freshman 15 landar i din midsektion. Nej, det här är inte 15 tips för när du når college. Det är genomsnittet på 15 pund som en ny högskolans nybörjare sätter på när de börjar skolan hemifrån.

Annons - Fortsätt läsa nedan

Du kanske har tagit din mammas matlagning och hälsosam mellanmål val för givet. Men nu när du är ensam, för att hålla dig frisk och frisk, lär dig att vara medveten om vad du äter. Här är några tips för att hålla punden av under ditt första år:

Försök att äta frukost, lunch och middag - som du brukade. Att hoppa över måltider är dåligt för dig, och om du hoppar över, kommer du att äta över tiden du äter. Håll dig till den normala måltidsrutinen du haft tidigare!

Sova ordinarie timmar . På college kan sömn känna sig som en extracurricular aktivitet. Du måste balansera skolan, jobbet, klassen, nya vänner och ett nytt socialt liv. Dåliga sömnmönster kan vara riktigt ohälsosamma och kan också tillskriva viktökning. När du är överdriven, tenderar du att bränna av sjuka skräpmatar, vilket ger dig en kort brist på energi innan du kraschar igen och en inte så kort brist på extra pounds i dina höfter. Om du måste dra en all-nighter, få bränsle från nötter, frukt eller andra hälsosamma mellanmål.

Gå till gymmet! De flesta universitet och högskolor har bra gym. Använd dem! Registrera dig för en yoga eller viktklass, eller gå med en vän. Om du gör det till en social aktivitet, kommer det inte att göra det så svårt att gå.

Gör hälsosamma matvanor. Att vara i en matsal med obegränsat måltidsplan där du kan göra pastor efter eget val och hamburgare på efterfrågan kan vara mycket frestande. Desserter i stort och varje måltid kan vara en avslappnande fest! Se till att du införlivar frukt och grönsaker, och försök att välja vatten istället för läsk! Försök också att begränsa dina sötsaker. Fråga dig själv om du verkligen behöver den extra kakan.

koppla av. Stress kan orsaka viktökning. Det första året av college kan vara mycket stressigt, för det är en komplett förändring i livsstil! Nå ut till vänner, familj och personer du litar på när saker blir svåra. Gör något produktivt med din oro istället för att kanske tillgripa mat eller godis.

Annons - Fortsätt läsa nedan

Och kom ihåg, det är normalt för din vikt att fluktuera i skolan. Ett par pund kan vara obemärligt. Det viktigaste är att du är frisk och glad med kroppen du har.

Vilka är dina förslag att hålla sig frisk och undvika Freshman 15?

Puss och kram,

Divya