Friska Beach Snacks för att känna ljusare och smidigare!
Anonim

Om du väljer rätt mat kommer en uppblåst mage aldrig att döda din strandbröst. Prova dessa enkla och smarta recept när du behöver ett mellanmål i sommar.

Whole Wheat English Muffin toppad med lätt krämost & jordgubbsbeserver

Om du är på väg till stranden, verkar en smörgad muffin snabbt och enkelt. Men den är fylld med ohälsosamma fetter, så det kommer bara att sitta i magen och få dig att känna dig puffig. Istället har du en helmjölk engelsk muffin med lätt gräddost. Fiber från hela kornen och proteinet från gräddeosten får dig att känna sig nöjd men inte som att du har en "matbaby" i din mage! Du kan också välja en all-fruit spridning för att lägga till sötma utan alltför mycket socker, så det kommer inte att öka din hunger!

Annons - Fortsätt läsa nedan

Färsk frukt med jordnötssmör Dip & Raspberry Iced Tea

Poolen snack stället är full av förpackade livsmedel, som har massor av dold natrium som kan göra dig uppblåst, och bubbliga drycker puffar ut din mage. Byt i iste för soda och mellanmål på färsk frukt - den är full av vatten, vilket hjälper dig med matsmältning, och dess kalium kan till och med hjälpa till att balansera saltet i din kost för att hjälpa magen att hålla sig platt! Ett dopp med protein (blanda 6 oz, vanlig fettfri yoghurt med 2 tsk jordnötssmör) gör frukten ännu mer fyllning!

Hela Grillad Kyckling Wrap Med Avokado & Honung Senap

Om du tenderar att gå ner i vikt i magen, försök att lägga till avokado, valnötter eller olivolja till din kost. Forskning har visat att plockning av de fria fetterna i dessa livsmedel över de ohälsosamma fetterna som finns i stekt och fet mat kan göra din kropp mindre sannolikt att lagra fett i ditt mageområde under lång tid! Leanproteiner, som grillad kyckling, ökar muskeltonen också!