Här är hur man hjälper en vän som är oroande

Are Intelligent People More Lonely? (Maj 2019).

Anonim

Getty Images

Du checkar in med dina vänner dagligen, men säger "Vad händer?" i gruppen chatt kommer inte alltid att få det mest ärliga svaret från din BFF (speciellt om de kämpar). De kan ha nyligen gått igenom en dålig uppbrott eller de är verkligen svåra på sig när det gäller betyg. Oavsett fall är det viktigt att visa upp för en vän som går igenom den.

Annons - Fortsätt läsa nedan

Så här stödjer du din bestie när de har svårt ...

Leta efter tecken på ett problem

Att balansera allt som kommer din väg - skolan, jobbet, relationerna - kan vara väldigt stressande. Många blir överväldigade och oroliga, så det kan vara svårt att berätta om en vän bara behandlar vardagliga stress eller kämpar med ett större problem. Din vän kan behöva professionell hjälp för att hantera sin stress, känna sig bättre om sig själva eller att hjälpa till med problem som depression, ätstörningar eller ångest. Det är aldrig ditt ansvar att ta hand om en vän, men att vara stödjande och uppmuntra dem att söka hjälp kan göra en stor skillnad.

Här är några vanliga tecken på att en vän behöver hjälp:

  • Känner sig för ledsen eller deprimerad för att gå ut ur sängen, få jobb, eller tillbringa tid med vänner.
  • Att inte kunna hantera stressiga situationer.
  • Att ha extrema höjder, som kan innefatta rusade tankar, energiutbrott, inte kunna sova och tvångsmässigt beteende (som överdriven utgift).
  • Ofta blir alltför orolig, arg eller stressad.
  • Förändringar i matvanor - som dieting hela tiden.
  • Förändringar i sovvanor - inte kunna sova eller sova hela tiden.
  • Ökad användning av droger och alkohol.
  • Skärande.
  • Känna sig hopplös eller prata om att inte vilja leva längre.

Vad att säga och hur man hjälper

Kom ihåg: Du är inte en terapeut, så du behöver inte oroa dig för att "fixa" problemet. Om du är orolig för en vän är det bästa du kan göra att uppmuntra dem att prata med någon eller få hjälp. Om din vän inte talar upp på egen hand, måste du ibland berätta för en förälder, chef eller rådgivare i skolan.

Annons - Fortsätt läsa nedan

Det kan vara svårt att starta en konversation med en kompis som kämpar. Det viktigaste att komma ihåg är att vara stödjande och inte dömande. Berätta inte för dem hur de ska känna eller ge svar - bara låt dem veta att du är orolig och där för dem. Säg saker som "Jag har märkt att du inte verkar ha roligt när vi hänger ut som du brukar, är allt bra?" eller "Jag vet att uppbrytningen var väldigt svår, men jag är orolig för hur sorgligt du verkar. Hur mår du?"

När du har startat konversationen finns det några saker du kan säga för att uppmuntra din vän att söka stöd:

Vi går alla igenom svåra tider. Ibland ser människor att du söker hjälp som ett tecken på svaghet, så du kan trösta din vän genom att ge dem ett exempel på en tid som du eller någon du känner kämpade och behövde stöd.

Du kan må bättre. Din vän kan känna sig hopplös eller som ingen kan förstå eller hjälpa dem, så det är viktigt att få dem att se att att nå ut för att stödja är det första steget att må bättre.

Det är OK att be om hjälp. Kom ihåg att våra bakgrunder och erfarenheter kan ha en stor inverkan på hur vi ser ber om hjälp. Vissa människor kan komma från familjer där man talar om ett problem eller ser en mentalvårdspersonal anses vara svag. Tänk på varför en vän kanske inte vill få hjälp kan vara viktigt när man bestämmer hur man föreslår att de når ut för stöd.

Om du är orolig för att en vän tänker på att skada sig eller någon annan, försök inte att hantera den situationen ensam. Du kan ringa 1-800-273-TALK för vägledning eller kontakta skolans rådgivningscenter eller en mentalvårdspersonal i ditt samhälle. Om det finns ett omedelbart hot om skada, ring 911 eller skolans nödnummer.

För ännu mer information och resurser för att förebygga känslomässig stress, besök The Jed Foundation.