Här är vad som inte ska göra om du vaknar i mitten av natten
Anonim

En sömnspecialist har gett några goda råd om vad du inte ska göra om du vaknar i mitten av natten, och ja, inte titta på tiden är definitivt en av dem.

Den svåra uppmaningen att gå upp och gå på toaletten kan också hindra oss att falla tillbaka till sömnen.

Dr. Michael Breus - aka Sleep Doctor och författare till The Power of When - har sagt till The Independent (från INSIDER sammanfattningen) har erbjudit några tips om att fånga ett välbehövligt ögonblick om du råkar vakna före ditt larm, börjar med går inte på toaletten, om inte du verkligen verkligen behöver.

Annons - Fortsätt läsa nedan

Breus hävdar att genom att bara sitta upp i sängen ökar hjärtfrekvensen och stör den takt som ditt hjärta ska slå när du sover. För de flesta är det 60 slag per minut, men om du står upp måste ditt hjärta pumpa mot tyngdkraften och därför med en hastighet över 60 slag.

För att återkräva ditt medvetslöshet måste ditt hjärtslag sänka ryggen till 60, vilket uppenbarligen inte kommer att hända genast och är ibland orsaken till att det inte alltid är lätt att komma tillbaka till sömn.

Ett annat tips som Breus har delat är oavsett hur svårt det kan vara, försök att slappna av och få ditt sinne blankt. Kontrollera inte telefonen för att titta på tiden. Men instinktivt är det. Allvarligt sätt ner det. Panicking medan du arbetar med hur många timmar som helst sova kvar tills larmet släcks är en massiv nej nej också.

Breus tillägger att många människor - och ja, kanske vi medföljer - har en irrationell rädsla för att inte få tillräckligt med sömn, men rekommenderar inte att stressa om timmarna glider bort.

I stället föreslår specialisten att koppla av, men omöjligt kan det tyckas vid den tiden, för om du blir upptagen kan du kyssa godnatt till någon sömn alls.

Han rekommenderar att du stänger av dina tankar och låter sömn hända naturligt, utan att försöka tvinga det.

Söta drömmar för senare.

Från: Cosmopolitan UK