Träffa Valerie, Allisons tränare - och få hennes plan!
Anonim

Allisons arbete med Valerie Waters - hon är
baserad i Brentwood, CA, och har utbildade celebs som Jennifer
Garner och Jessica Biel. (Valerie är känt för att få stjärnorna "röda"
mattan är redo. "Hon har även en bok med samma namn!) Den här månaden tar Valeries hjälpande Allison den första
steg mot god näring, och hon utformade också några bra träningspass
för henne (och du!). Vill du följa med? Här är planen!

Hej tjejer!

Det första steget att komma i form är att lära sig att äta på rätt sätt, så här är några hälsosamma regler som jag ber Allison att leva med - och det ska du också prova!

1. Ät inom 90 minuter att vakna. Så småningom blir det 60 minuter, men ta det ett steg i taget.

2. Låt inte mer än fyra timmar gå utan att äta. Ett glas OJ eller Twix bar räknas inte som en måltid!

3. Du kommer att äta tre måltider och två till tre mellanmål per dag. Det är okej för din första måltid att vara mellanmål och din andra att vara en måltid.

4. Drick åtta till 10 glas vatten per dag. Det tar ett tag att arbeta upp till detta, men börja med ett glas när man står upp, en före varje måltid och en under träningen. Det här hjälper dig att se ut och må bättre!

Annons - Fortsätt läsa nedan

5. Inkludera mer gröna grönsaker i din kost och minska mängden skräp.

6. Fokusera på färdiga måltider som innehåller en grönsak, en helkorn, såsom brunt ris eller helvete produkter, och ett magert protein som tofu, ägg eller lågmjölk mejeri.

7. Eliminera fruktjuicer. Ät hel frukt istället!

Jag har också gett Allison en plan med några hälsosamma måltider och snacks att välja mellan. Jag kommer inte att placera dem här, men om du vill se några exempel, låt oss veta vad du letar efter!

Åh, och jag glömde nästan: träningen! Klicka här för att ladda ner den du ska göra de första två gångerna du tränar - det kommer att få dig och dina muskler redo för den totala kroppens "Månad 1" träning du kan hitta här!

Lycka till! Jag är så upphetsad för er alla!

Valerie