Vad att äta efter att du har tränat
Anonim

Efter träningsmåltider

Steve Cole / istock

Efter att ha bränt all den energin under träningspasset kommer du förmodligen att bli ganska hungrig! Gulds gym tränare Matt Dubbe säger att våra kroppar måste tanka och bygga upp trötta muskler efter träning, så det är verkligen viktigt att du äter en god måltid med rätt näring. Tre saker du kommer att vilja leta efter när du bestämmer dig för vad du ska äta efter träning är protein för muskelväxt, aminosyror för muskelåtervinning och kolhydrater för glykogen.

Matt säger att det bästa att ha efter träning är en förberedd proteinskaka som är färdig att dricka och behöver inte hållas i kylskåpet.

Här är några andra bra alternativ från Matt för din efter träningsmåltid:

Annons - Fortsätt läsa nedan

1. Grillad kyckling på en helkorns tortillapacka

2. En mager kalkonburger på en helvete bulle med en spenatssallad sallad

3. Två riskakor med jordnöts eller mandelsmör toppad med skivade bananer

4. Yoghurt med låg fetthalt (grekisk yoghurt med högsta proteinhalt) blandat med färska bär

5. Räkor fajitas

Vad är din favorit sak att äta efter träning? Dela i kommentarerna!